Hoje vou falar de um assunto que sempre é motivo de discussão... Devemos tomar sol diariamente para garantir níveis elevados de vitamina D?
A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio pelos ossos e prevenção da osteoporose. Em média, 90% da vitamina D essencial ao nosso organismo vem dessa metabolização em que o Sol é o responsável. E o restante vem de fontes alimentares como peixes de água salgada (sardinha, salmão), leite, manteiga e ovos.
Alguns estudos mostram que o filtro solar atrapalha a produção de vitamina D, MAS isso não ocorre em escala suficiente para causar uma deficiência da vitamina. Isso acontece em parte porque a maioria das pessoas não aplica filtro solar suficiente para obter seu efeito completo, o que permite a passagem de um pouco de luz solar. Então, não há desculpa para não usá-lo!!!
Vale ressaltar que em um país tropical como o Brasil, a proteção solar absoluta é impossível de ser praticada, e a radiação solar UVB do dia-a-dia já é suficiente para promover a produção adequada de vitamina D.
É claro que a vitamina D é muito importante para a saúde, mas prevenir o câncer de pele também é essencial! Se ocorrer deficiência dessa vitamina, pode-se tratar com suplementação oral.
Até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário