A acne e a alimentação

O assunto de hoje é um dos motivos de maior procura ao dermatologista: a ACNE. Já está bem demonstrado em estudos que a alimentação pode sim influenciar na melhora ou piora da acne.

Então vamos às dicas!!!

O que piora

1- Fique atento ao consumo exagerado de leite e seus derivados, como o queijo, por exemplo, já que podem contribuir para a piora da acne. O leite tem um alto índice glicêmico, o que aumenta a insulina e piora o quadro.

2- Restrinja os carboidratos, pois isso ajuda a diminuir a atividade das glândulas sebáceas, contribuindo com a diminuição das espinhas.

3- Evite gorduras saturadas e açúcar em excesso.

O que melhora

1- Consuma peixe, castanha do Pará e gérmen de trigo, pois contêm zinco, um mineral essencial que ajuda a controlar a liberação de alguns hormônios, e ainda, ajuda o organismo a absorver a vitamina A. Esta vitamina acelera a rotatividade de células, esfolia a pele e diminui a produção sebácea, reduzindo a formação de acne.

 Obs: Lembre-se de dar preferência ao peixe grelhado ou assado, ao invés de frito.

2- Outra dica preciosa é apostar nos alimentos ricos em selênio, que é um excelente antioxidante e pode ser encontrado no arroz integral, alho, castanha do Pará, ovos e também, nos peixes.

Quando o selênio é consumido junto com alimentos com vitamina E, presente na gema de ovo, cereais e castanhas, seu efeito é ainda melhor para os casos de acne. 

3- Alimentos ricos em betacaroteno, que incluem todas as frutas e vegetais de cores amareladas e alaranjadas por exemplo, ajudam na saúde da pele também!

4- E uma dica que muita gente sabe, mas não pratica e que é super importante: beber muita água. A água deixa a pele muito mais hidratada, melhora a regeneração dela e ajuda na eliminação de toxinas. Portanto, imprescindível no tratamento da acne também!!!

A beleza não põe mesa, mas está na mesa, portanto aposte nos alimentos certos para ter a pele sempre linda!